トレもサプリもこれが重要です。 自分にあったのが一番ですが(^^) 今日のトレ トライセップス メイン 前回より3キロアップの53 10回7セット 8回3セット 来週は10セットクリアするぞ！ 限界突破。

今やってるグリップ幅を測定してみました。 68センチ(*_*) 思っていたより狭い！ 今日のトレ 70×10、10 110×8 140×5 152.5×6、5、5 140×8、8 110×10、10、10 ぶれないように。 欲を出さない！ 一枚一枚重ねる。 日々前進。

昨日は、トライセップス 50で10回10セット 間60秒 クリア！ ダンベルカール 今日は、台風接近のため時短ベンチ メイン140で8回2セット 家の周りの物を片付けてと。 明日の仕事、どーなるやろ(*_*)

双眼鏡の中の月を撮影しました。 [ 今日のトレ 70×8、10 110×8 140×6 150×6 152.5×5 130×10、10、10 110×10、10、10 ショルダープレス 40×10、10、10 休みなのでお昼ねタイム(^^)

職場でトライセップス EZバー 50×10,10,10,10,10,10,8,8 インターバル60秒 10セットいかんかった(>_ 懸垂5セット 頑張らねば。

でトレ 60×10、10 100×10 130×5 150×9、7、5 130×10、10、10 100×8、8、8 ボトムスタート 調子出てきたかな？！ 今日は、山梨県で関東ベンチが開催されてます。 トレローさん頑張って下さい！

のトレは、厳しい！ 今日はボロボロになりました。 しっかり休養。

練習、休養、食事 最近は練習頻度を下げ休養を増やし、サプリメントの追加を実施。 今の方が合っている感じ。 クレアチンを10月になったら2ヵ月間入れて見よう！ 今日のトレ 70×10、10 110×10 130×8 150×3 160×4.3 5発目いけると思ったがバーが上にづれてい…

70×10、10 110×10 130×8 140×8.1、7.5 110×10、10、10 三頭が筋肉痛のため安定感がない。 ひがおさんに、どんなサプリを取っているのかと、タイミングを教えて頂きました。 ありがとうございます。

今日からプロテインを摂取。 バリバリガンバロー！ [

前日のお酒が少し残っていたので、昼過ぎからトレ開始。 ７０×１０、１０ １１０×８ １３０×５ 最後の一発止め １４０×５ １５０×７、７．１ 押せなかった。 １３０×１５、１３ １０月からのメニューを考えなくては・・・。

２１日福岡での結婚式に参加してきました。 シーフォーク３５階からの眺め [ [ [ ホテルの中もスゲー！ [ 料理はおいしかった。 [ [ [ [ [ お幸せに。 [

42年前の今日、この世に誕生しました。 トレをまとめて 16日 メイン 130×8、8 17日 三頭パンパンに そして、バースデートレーニング 18日 メイン140×8、6 まーこんなもんでしょう。 今日は、ご褒美にサーロインステーキを食べます！ 寝不足ぎみなので、今か…

初めてパーソナルを受けたトレローさんの教え。 久々に1発狙いでトレ 補助者は子供を保育園に迎えにいくため時間のないキム 70×10、10 110×10、8 130×6 140×3 止め 160×1 170×1 ナロー セルフディクライニング 前回の大会で潰れた重量までやってみました。 …

補助者 キム 70×10、10 110×8、8 130×6 140×5、5 150×7、5 140×8 110×15、10 終わってから、不調の原因がわかりました。 右肘の張り過ぎ！ 修正出来たらイイ感じになるはず…。

ジョージアに付いてます。 [ 全部で６種類。 [ バッファローマンにしました。 [ 頼もしい〜！

クリアアサヒの必ず貰えるキャンペーンでＧＥＴ！ ２ヶ月ちょっと待ちましたが・・・ [ 益々ビールが進みます。

愛車のアルファードがパンクしました(T_T) 出費が…ロト7当たらんかな。3回位(笑) 買ってませんけど。

どーやって更に押せるようになるか考えれは考えるほど迷路の奥深くへ。 今日のトレ 70×10、10 110×10 130×5 140×3、2、1、1、1 受けが全く出来ない(。>д こんなときは、何もせんのがイイかも。 一休み一休み(-.-)Zzz・・・・

4月からやってきたメニューも停滞期がきたので、新しいメニューを追加。 メイン2セットで、その後に！2ヵ月後には効果が出ている予定(笑) 今日は、前回の修正箇所を丁寧に。 60×10、10 100×5、10、10 130×8、8 100×1、1、1、1、1 ちぎれそう。 ダンベルでも…

最後のトレ メイン 150×6、6、6 130×8、8 100×10 うーん？！ 後、10キロ

今日からノーマルのＢＣＡＡです。 ＮＥＸＴを愛飲していたのですが、我が家の仕分け人からコストダウンを迫られ・・・しかたありません。（ＴＯＴ） [ いつもお世話になっているＦＩＧＨＴＣＬＵＢさんの商品です。 [ [ [ [ さて、今日のトレ フォーム変更…

秋が近づいているような(?_?) 今日のトレ 70×10、10 110×10、10 130×8、8、8 ちょっとだけフォーム替え いいのかな？！ マシーン少々 疲れた〰。

休みを利用して朝イチから行って来ました。 免許センターは、車で5分程などで講習時間を含めて1時間ちょっと。 今年も無事にゴールドです。 帰ってから、音の出なくなった電子ピアノの廃棄に清掃センターへ。 親戚から譲り受けて、内の子供2人が大変お世話に…

家族みんな別々の用事があるので、トレ！ 60×10 100×10 130×6 140×5 150×5 肩の接点が悪いのでフロアーベンチに切り替え 160×2、3、5 フロアー 140×6、6 元に戻して 100×10、10、10 足上げナロー 迷った時は、やはり原点に戻ろう(^^)

21日に優勝お祝い兼、職場の納涼を行いました。 場所は、満場一致で鶏八！ 店内に入ると至るところにバリバリジムのステッカーを貼って頂けておりました。 ありがとうございます＼(^o^)／ 味もボリュームも満点で最高の宴となりました。 久々に焼酎をたらふ…

今日は、職場の競技大会（車から降りて的を倒すまで）があり、後輩たちの頑張りが優勝という栄冠を勝ち取りました。 結果が出たので、いろいろ言うのはやめておこう。 また、訓練の中で伝えます。 なにわともあれ、今日は打ち上げで盛り上がろう！ ガーコ、…

疲れの残るまま連日のトレ 70×10、10 110×8、8 130×8 140×3、6 110×8、8、8 撃沈されました。 肩甲骨の接地は一番できた！更に押せる感じをつかんだ。 やはり補助トレの三頭を休まんと調整が戻らんかな？！

次女が週末バスケットの試合で沖縄へ。 仕事から帰ったら、「これお土産〜」 [ うれし〜い！ 成長してますなぁ。

思ったら以上には進まないようです(/o＼) 一番いけないのは、やったつもり、できるつもり。 やってませんから！ さてさて、今日のトレ 60×10 100×10 130×5 140×2、8、5 何か腕がへん。肘が伸びない。 100×8、8 体が硬い