しっかりと食べてます！ [ 嫁さんに感謝(^^) お昼は、炭水化物カット 少しずつダイエット 昨日のトレ トライ37キロ、カール10キロのスーパーセット 三頭が筋肉痛でも今日もトレ PF 60×10、10 100×8 130×5 155×7、7 DN 150×8、8 PF 140×10、10 足上げ 100×10…

職場のベンチ台は、平成元年に購入したものです。裏側にしっかりと書かれています。 自分は、平成8年拝命なので大先輩にあたります。 [ シャフトを置くところはゴムラバーを針金で固定してあります。 さて、大先輩の上に寝転び、今日もトレ トライセップスと…

が筋肉痛 今日のトレ PF 60×10、10 100×8、8 130×5 155×7、6 足がつりかけた(>_ DN 150×8、8 PF 140×8、8 DN 140×10、8 足上げナロー 100×10、10 60×10 [

60キロのセットからスタート 終わった後、フラフラする(笑) 続けてみます。 それにしても治療した鼻が痛い(T-T)

今日のトレ20分 トライセップスとカールのスーパーセット トライ 47×20×5 カール 10×20×5 インターバルが短いので、息があがった。 明日は肩と軽めのスクワットを予定。 下半身も鍛えましょ！

行ってきました。 1年以上前から右の鼻の中に膨らみがあり、少し大きくなったので、これはヤバイと思い大きな病院へ。 2時間ちょっと待ちました(>_ 名前を呼ばれて先生が見て直ぐに「鼻が曲がってますね。」 えっ(゜ロ゜) 曲がっているところが炎症を繰り返…

トレ PF 60×10 100、5、5、5 130×5 152.5×8 155×6 DN 150×8、8 130×10、10、10 足上げナロー 100×15、15、15 60×10 ジャパンオープンのエントリー出てますね♪ 茨城は、とーいー(>_ [ 負けずに日向ぼっこ＆お昼寝。

余りの眠気にトレの途中でリタイア 今から寝ます(-.-)Zzz・・・・ 続きは明日の健康診断の後に。

職場でトレ トライセップス いつもより深く曲げる？下ろす。 37×20×5 明日はベンチなので重量を軽めに。 アイアンマンを読んで、いるんなやり方を試しています。 腕のパンプはいい感じ！ 二頭筋が細いな(>_ ぼちぼちやっていこう。

職場で トライセップス 47×20×5 ダンベルカール 10×20×5 交互にやる 懸垂 負荷5キロ 10×5 ウォーキング 40分 このまま肘が壊れませんように。

大分の城さんが65キロ級で優勝されました。 第4試技に挑戦されていたようです。 おめでとうございます！ トレーニングで会いましたらお話を聞きたいと思います。

今日のトレ PF 60×10 100×8、8 130×5 152.5×7、6.7 140×10、10 DN 140×10、10、10 100×15、15、10 足上げナロー 60×10 1発づつですが前進してます。

家族で２年ぶりに水族館へ行って来ました。 久々なのでとてもおいしそうでした。？ 獲物を見るようにしか観察できません（笑） 外では、小雨が降る中イルカのショー [ [ 凄い！ 帰りには、回転寿司でお腹いっぱい。 魚を観察した後なのでとてもおいしく感じ…

9日 職場で トライセップス 37キロ×20×5 ダンベルカール 10キロ×20×5 懸垂 10回 5セット11日 職場で トライセップス 47キロ×20×5 ダンベルカール 10キロ×20×5 懸垂 負荷5キロ 10回 5セット自分の腕には20レップがあってます。

[ この本からするとB2のようです。 今日のトレ PF 60×10、10 100×10、10 130×5 152.5×6、6.6 135×10、10 DN 130×10、10、10 100×10、10、10 足上げ 60×20、20 スピード 我慢×2 (笑)

今年初めての職務を終え、トレに行って来ました。 [ 腰の調子を伺いながら慎重に ６０×１０、１０、１０ １００×８、８ １３０×５ １５２．５×５ しっかりベルトを締めて １５２．５×７ 押せてる♪ １３０×１０、１０ １００×１０×３セット 足上げ ６０×２０…

今年もよろしくお願いいたします(^^)v 新年早々ぎっくり腰で寝てます(T_T) 朝から雪がふり、お昼過ぎから初詣の予定。 留守番ですけど(笑) [ [ [ [