何かあっと言うまの年だったような。 大会に出なかったせいかな？ なにわともあれ 皆様よいお年を！

正月の準備も終わり、ゆっくりしてます。 歌の歌詞に、猫はこたつで丸くなる と、ありますが猫だけではないようです。 [ 自分の指定席を独り占めしてます。 さて、明日は今年最後。 引き続きのんびりします。

今年の仕事は今日の朝で終了 気合いを入れてトレ 60×10、10 100×8 130×5 152.5×6、5.8 ラックに戻せず(>_ 130×8、8 100 足上げナローで3セット 今年は大会に出場せず、いろんな事を試すことが出来ました。 大きな怪我もなくトレーニングできたことに感謝！ [

PF 60×10、10 100×8 130×5 150×8 152.5×4.7 6はいけると思ったのに DN 150で2セット これは自力アップのため100と60で３セットづつ 足上げナロー 何とか形になりそう。

思いは通じました。 大分の神様ありがとうございました。 初詣の時にお賽銭更にアップします(笑) ケンゾウくん、おめでとう＼(^^)／

毎年初詣に行く神社に行ってきました。 バリバリジム関係者はご存知でしょうが、明日は大事な合格発表！ しっかりとお願いしてきました。 [ 必ず夢は叶う！

今日のトレ 60×10、10 100×8 130×5 150×6、6 130×8、8、8 100×10、10 足上げ 一年前と変わってない(笑) フォームは変わりました。 PFでなければ押す力は増しています。 結果に繋げたい！

もやもやしながらのトレ ６０×１０、１０ １００×８、８ １２０×８ プレートをつけ間違えた。 １５０×４、４ １３０×８ １００×１０、１０ 悪くなる一方（ＴＯＴ） 体調は悪くないのでしっかりと計画を立てよう！

今日のトレ PF 60×10、10 100×10 130×5 150×6、3、5 140×8 100×10、10、20 受けた感じは悪くない。出力不足 ローテーションが悪いような？ 日々前進

10日のトレ 130で下ろす位置や受けの練習 12日のトレ 職場で腕トレ 13日のトレ PF 60×10、10 100×8 130×5 150×3 160×2.5 150×6 130×8、8、6 やり直し(T_T) 頑張ろうっと！

上手くなったかな？ ベンチではなく、エギングですが。 ずっとぼうずだったのでうれしい！ [ こちらでは、モイカ、ミズイカと呼びます。アオリイカが一般的かな。 朝まずめで２ハイＧｅｔ！ さばいて干して夜食べます。刺身じゃないところが贅沢。 帰ってか…

と、勢いよくトレ 60×10、10 100×8 130×3 150×3 160×3、3 150×6 130×8 100×10、10 ダメでした(T-T) 右の受けが全くというほど出来なくなっています。 動画で確認しないと原因がわかりません。 しかし、日々前進！

迷宮の出口を探してます(>_ 案内板ないんかな？ 今日は地図らしき物を拾った感じ。 今日のトレ PF 60×10 100×8 130×5 150×3 160×5 150×5、5、5 130×5 100×8、8、8 パッとしません。不完全燃焼 しかし、日々前進！ 今日から全日本が大阪であってますな。 みな…

今日のトレ 150までやったけど全然ダメですな。 なので、100から60で2時間やりました。 どーなることやら

昨日、補助トレのやり方だけ変えてみました。 トライセップス 10キロ片手 片手カール 17.5キロ 今日のトレ 70×10 110×8 140×5 160×3 110×5、6、8 体のあちこちがピリピリするのでやめ。 来週から忙しいのでトレ出来るか心配。 思いきって休もう！

どこで受けて押せばイイのか… 探してます。 今日は、DN(ディクライニング ナロー) 70×10 110×8 140×5 160×2 165×3、2.7 どこだ〰(>_ 140×10、10 110×10、10 70で色々 何となく見えてきた(@_@;) 日々前進

今日のトレ PF 60×10 100×8 130×6 150×3 160×3、3 どこで押してイイのかわからない(T_T) 130で色々 100で色々 どーしましょ！(?_?)

昨年、鎖骨を骨折した友人が、7日に骨を固定していたプレートの除去手術をしたのでひやかしに行って来ました。 [ ボルト8本で固定していたようです。 経過は順調でなにより。 無理せんように！

今日のトレ 60×10 100×10 130×5 150×3 160×8 7ヵ月かかってしまいました。 特に夏の3ヵ月は、疲れただけでもったいない。 要領をつかんだので、引き続きメニュー入れていきます。 ここからPF 130×3 150×3 160×3 150×5、8 100であれこれ ブリッジを半年位やっ…

職場に準備しました。 朝方寒いので使うことにしましょう。 今日は、腕トレ トライセップス57で5セット、47で6セット 片手カール17.5で10セット サボりぎみだったのでこんなもんかな。 炭水化物を昼と夜抜く食事で3日で体重が500グラム落ちました。 食事は量…

順調に進んでます。 今日のトレ ７０×１０、１０ １１０×８ １４０×５ １５０×３ １５７．５×７、８ ２セット目でクリア 今日は県の体育館のやりにくいベンチ台でのクリアなので、ひょっとすると・・・ いやいや、一枚一枚重ねる！あせらない。 さて、１６０…

昨日は、とても雰囲気のイイ結婚式でした。 お幸せに！ [ お約束ですな（笑）帰りは、休みと思っていたが開いていた鶏八へ [ これがわかる人は鶏八通！ 真剣おいしかった。今日は、朝からムカゴ（山芋の実）取り [ 炊き込みご飯と煎って食べよう。 明日職場…

家族は買い物、僕はトレ！ 60×10 100×8 130×6 150×3 155×8 クリア 157.5×7、5 おしい 140×8、8 100×10、10 達成まであと2歩くらいかな 明日は後輩の結婚式。いっぱい飲ましてもらおう！

中5日のベンチ 60×10、10 110×8、8 150×3 155×7、5、3 グリップが決まらん(T_T) 三頭の筋肉痛があるものの、前回とは感じが違う。 110で色々 しっくりこんなぁ。 まーいいか(笑) 日々前進。 家に帰ると娘が早退して帰ってきました。 食欲はあるので大丈夫で…

仕事などでベンチが29日まで出来ないので、せめて腕だけでも。 トライセップス47で8セット。回数はランダム ワンハンドカール17で10発8セット 懸垂少々 早くしたい！ 来月から食事制限開始。 特にラーメン禁止(￣□￣;)!! 健康第一。

9月中頃から肘の調子が良いので、トライセップスとカールをしてます。 10回10セットをインターバル60秒で。 成長してます。 今日は、前回のベンチのダメージが残ってしまい、メニュー変更 ４０でネガティブをメインに。 効きます(>_ トレの後はプロテインと…

パワーよ！届け〰＼(^^)／ 合格間違いなし！！！

ひがおさんの動画を何度も見ているうちに、グリップというか握り方をまねてみようと思いました。 早速トレ 70×5、5、8 重く感じる 110×8 イイのかな？ 140×5 軽い！ 152.5×8 クリア！！ なので… 155×6、5 おー！ 140×10、10 110×10 これは、肩を意識しなくて…

寝不足ですがトレ 右側を常に意識して 70×10 110×8 140×5 152.5×5、4 140×8、8 110×8、8、8 疲れがたまったのかな？ マッサージに行こう！

110で、じっくり。 右側決まりません(T_T) 練習あるのみ。 北海道物産展行ってきます。