はよやんじくりぃ〜。 今日のトレ 肩 70×10×3セット 45×20×5セット あまり調子良くない(TT) 居間は我慢！

今日のベンチプレスは大波 セットごとに良い悪いの繰り返し 疲れてるのかな？ 雨降りだから？ アイシングして寝ましょ！

[ [ [ [ Fight☆未来の競輪王！

昨日は飲み会だったので、汗をかきに体育館へ シャフトだけと思いながらやっていくと、段々エスカレート！ ショルダープレス70キロ 胸のパンプにマシン2種目 更に三頭 何だかんだやってしまい3時間が経過 病気ですな(笑)

あれもこれも あーやってこーやって 良くなると考えやってみたら見事にハズレでした（ ＴДＴ） 今日のトレ 145で3セット 132.5×10、8、8、8、10 まー何でも経験してみらんとわからん！

まだ１ヶ月弱ですが少し大きくなったような気がします。 補助トレの話です。 頻度は減らしやらなければやらないでイイと言う感覚でやってます。そのほうが疲れなくていいので(笑) 昨日のは職場でトレ プリカール 16キロ×20×5 ライトラ 52×15×5 今日のトレ ラ…

とか言う物をオークションで購入しました。 [ 1つ186グラム 重すぎずイイ感じです(^^)v

をしっかりと作りましょう。 今日のトレ 145を2セット 130×10×5セット 良い重量設定でした。 整骨院でほぐしてもらって、お昼ね♪

気合いを入れてトレ 昨日は職場で 懸垂＋25キロ 10×5セット ＋5キロ 10×5セット ダンベルカール 10キロ×20×5セット 朝起きたらバッキバッキでした。 それでも今日はベンチプレス 140×3×2セット 145×6×3セット 110×10×5セット お昼食べて、睡眠学習ヽ(￣▽￣)ノ

140×5 110×10×10 メインで右肩に違和感を感じたので急きょ10セット法へ 無理せず日々前進

飲み始めました。 [ 昨日のトレ 懸垂＋5キロ 10×5セット ダンベルカール10キロ 20×5セット ライイングトライセップス47キロ 15×5セット 今日のベンチプレス 110×10×5セット ナロー マシン少々 しっかりと柔軟をしよう。 正しく立つ！

競輪界のミライモンスター・酒井拳蔵選手のデビュー戦が下記のとおり決定しました。 松阪競輪場 ７月６日 ７月７日 ７月８日名古屋競輪場 ７月１８日 ７月１９日 ７月２０日三重県、名古屋方面の方は応援よろしくお願いします。 ファイト拳蔵選手！！！