飲み始めました。 [ 昨日のトレ 懸垂＋5キロ 10×5セット ダンベルカール10キロ 20×5セット ライイングトライセップス47キロ 15×5セット 今日のベンチプレス 110×10×5セット ナロー マシン少々 しっかりと柔軟をしよう。 正しく立つ！