いかんな。 今日のトレ 60×10,10 100×8 130×3 140×3 145×5 150×3 160×1 145×7,5 100×10,10 足上げナロー、 バカになれ！ 日々前進(^^)/

今日のトレ 60×10,10 100×8 130×3 140×3 145×6,5 挙げ方はイイ感じ(^^) 寝不足かな？！

休もうと思っていたのに、起きたら筋トレ虫が騒ぎだした(゜ロ゜; 少しだけ・・・ ガッツリやりました。 腕、肩パンパン！ 外は久々の雨 さて、昼寝しよ(^^;

出力低下中(T-T) 補助種目がメインになりそう イカン(>_ 今日のトレ 70×10,10 110×5 120×3,5 110×10,8 70×10 足上げナロー ダンベルベンチ 25×10×5 スミスマシーン 三頭 ｱﾁｰ〜！

急ぎのベンチ 70×10,10 110×5 120×3 122.5×7、6 70×10 足上げナローでした。 Jディップス 20回の後半10回はジャンプ おそらく突き放しが強くなるはず(￣▽￣;)

今日から投薬開始。 朝晩と薬を飲みます。 その間禁酒！辛い(T-T) 今日のトレ 全て足上げナロー 70×10,10 110×5 115×8 120×8,8,8 スミスマシーン、チェストマシーン 三頭 薬のせいか、胃がムカつきます(-_-;) しばらく辛抱。

健康診断でピロリ菌が見つかったので、さらに検査に行ってきました。 陽性です(T-T) 今日から一週禁酒！ 朝晩と薬を飲みます(;o;) 我慢×100 健康第一。

ナローでなく、普通に 今日のトレ 60×10,10 100×8 130×2 140×2 145×7.5 、7.5 ラックに戻せない(T-T) 会長とメール 115×7.5、7 足上げナロー 100×10,10 足上げナロー 感覚的に5キロアップしてますな(^^) さーまた ナローでいきますか。

後輪のタイヤ交換をしました。 またピレリです。減りが早い（TOT） [ [ 純正の後輪タイヤをフロントに。 後輪は、１４０−６０でファットに！ これで快適に走れます。

子供の誕生日で、焼肉予定。 なので、トレ 70×10,10 110×8,8,8 スミスマシーンでベンチ 意外と難しい(*_*) 子供はマクミ10人前食べると言っているので、お父さんはドライを10本飲みます(^^)/

だけど、楽しいベンチ 今日のトレ、タータン付き。 70×8,8 110×5 115×6,8,6 110 いろいろ ボトム(^3^)/い

今日のトレ 足上げナロー 60×10,10 100×8 110×5 120×3 110×6 100×10,10,10 重たい(-_-;) 日々前進！

調子が悪くても、思いついた事はやってみよう。 今日のトレ ６０×１０ １００×８ ナロー １１０×８ 足上げナロー １１５×８ 足上げナロー １２０×８ 足上げナロー １１５×８×３ 足上げナロー １００×８×３ 足上げナロー 肩の押し込み方で違いがある。意識×２

昨日、マッサージに行って体調万全なのに、上手く出来ない。 今日のトレ 60×10,10 100×8,8 130×3 140×3,3,3,3 止め 105×8,8 足上げ 105×8 足上げナロー 補助トレ フラットベンチ 100で3セット 冷房が気持ちイイ(⌒‐⌒)

可動距離を短くするため、いろんな事をためしたトレ 60×10,10,10 100×8,8,8 130×1,3 140×1,3,5,1 100×8,8,8 足上げナロー わからん？┐('〜`;)┌？ しかし、１つだけ収穫あり！ Vです。なかなかの感触(^^) しっかり体に教えよう。

サングラスを購入(*_*) イイ感じ(^^) 今月のベンチ目標は、距離！ ストロークを短くすること。 日々前進。