ベンチプレスに競技復帰した今年。 いろんな方に支えて頂きました。 全ての方に「ありがとうございます」 来年もよろしくお願いいたします(^^)/

迷いこんでしまいました(T-T) 出口が見えません。 今日で今年のベンチは終了。 最後は惨敗でした。トホホ(;´д｀) しかし・・・ 出来ることは必ずある！ 日々前進(((^^;)

ガッツリ挙げたいとこですが・・・ 新フォーム完成にいたらず、試行錯誤。 70から130で二時間半。 なんとかものになりそう。 明後日に今年ラストベンチ！ 上手くできますように。

今日の実科試験をもって昇任試験が終了しました。 合格発表は来年です。 明日は仕事なので、明後日のクリスマスイブからのベンチになります。 予想通りにできますように＼(^^)／

週末までoff 今日はしっかり身体のケア 背中周りはマッサージ屋さんで揉みほぐしてもらい、肩周辺は理学療法士の先生にガッツリやってもらいました。 お昼御飯とサプリをしっかりとってお昼寝です(⌒‐⌒)

バリバリジム大分に新入部員が入りました。 66kg級 長峰選手です。 今日のトレでは100を一発、75で3セットクリア。 まだ21才のピチピチです。今後に期待。 前回作ってみたベンチシャツをタータンに使ってもらいました。 高さ、位置が調整できてかなり良いよ…

トライ40kg×15×10 明日の筋肉痛が怖い(>_ 月曜日は久々の合同練習！ タータンが入部希望の新人を連れてくる予定。 楽しみ＼(^_^)／

右肩やってしまっていたようです。 薄々感じていましたが、今日のトレで確信。 ひどくなる前にアイシング！ 更にその前に原因究明。 70kgで1時間・・・発見(*_*) 右肘が想像以上に開いているので意識して内側に。 なんと言うことでしょう。痛くない(^ー^) 来…

今日のトレ 足上げベンチ 60kg まずまず 90kg 下ろしにくい 110kg むぅむぅ 下りない 無理やり下ろすと肩の内部破壊！ 痛い。あべし！ 痛みの出ないポジション探すもイマイチ。 止め。速攻アイシング。

作成してみました。 手芸屋さんで両面テープ付マジックテープ（１セット１２６円）を購入。[ ホームセンターで固めのスポンジマット（１個４００円ぐらい）を３つ購入。 トレーナーに付く方からからオス、メスの順番で。長さはお好み。 [ トレーナー（中古可…

自分ではなく、長女です。 トレの帰りにケーキを買いました。 夜はお寿司！！回転するやつですけど(笑) 今日のトレ 135kg×10,8 110kgでナロー、足上げ、フォームなど 日々前進(^-^)v

明日に備えみっちりと。 不足がちなので継続するべし。

傾きやシャフトのずれは、後ろ頭が絶壁で変形しているからだと結論が出ました(笑) 徐々に治していきます。 いきなりやったら首にきました。 今日のトレ 130kg×8,8,8,8,8 考えながらやったので酸欠ぎみ 右の上げすぎに注意！

珍しく2日続けてベンチ 今日のトレ 105kg×8,10,10,10 足上げ 体の傾き注意！ グリップはイイ感じ。 胸を意識。アジアパワー出場選手fight(^^)/

修正+パワーアップ 今日のトレ 140kg×5 135kg×5 130kg×8 この辺からかな？ バランスボールの補助種目 かなりオススメ(^ー^)

体の傾き・・・左にねじれている。 グリップ・・・タータンがやってるヤツ。 重量選択・・・とにかくセット数 どこまで修正できるかな？！ 会長もグリップ研究されているようです。 日々前進！！

高重量にこだわっていたため、伸びがありません。 次回からしっかりできる重量でセットメニュー！ 時間がないぞ！

や〜疲れた(>_ 久々の感覚。 何とかクリアした感じです。 明日はタータンとベンチ！張りきって参 りましょう。

タータンの次は自分にきました。 土曜日にお腹の中は空っぽになりました。 今日のトレ スーパー補助タータンと一緒！ TS160×5 TS170×5 あまりシャフトを下ろせず。 150×4 力が入らない。 110×8 110と70でチェック・・・ひらめいた！ 次回に期待(^-^)/ 少し上…

肩甲骨を寄せた後に力が入っているせいで、結果フォームが崩れる。 反復練習＋特訓開始！！ 今日のトレ １１０ＫＧ×８、８ 足上げ薬指Ｇ レバーアクションのバックル、マッドブラック・・・かっこいい（嬉） 衝動買いしてしまった。 [

足上げベンチ（１）と、ブリッジをしてパワーフォーム（２）のベンチ、シャフトの下ろす位置は同じですか？ （２）は、肩から胸にかけて傾斜するため、ルール上胸の一番下のラインに下ろすとして、（１）でその位置に下ろすと肩や腕の方に負荷がかかります。…

力を入れる時、目をつぶってしまいます。 どうやら癖のようです。 今日のトレ トライ40kg×20×5セット カール10kg×25×5セット インターバル60秒 Sセット 何とかクリアーしました。

一般常識難しい！ 一週間後面接試験。 頑張ります。

今日のトレ、激重です。 まっいかぁ~ 寒いのでボチボチ行きましょ(-.-)y-~

疲れた体でトレーニング。 回数、セットを調整。 最近上手に出来ているかも。 無理せず徐々に！ 今日のトレ トライ40kg×20,15,15,15,15 カール10kg×25,25,25,25,25 間60秒のスーパーセット

目的の重量を使用しトレするには・・・ 最近いきなりのメインセット突入は重く感じるようになりました。 10から20kg重いやつをやってからするほうがよいみたい。 変わってきた？！ 今日のトレ 110kg×5 100kg×8,8 足上げ薬指G 残業明けで眠い((-.-)Zzz 眠気覚…

ここ最近バネをイメージしてトレーニングしています。 上手く説明出来ないので省略。 今日のトレ 150kg×6 145kg×8 110kg×8,8,8 足上げ薬指G ベンチ台に寝たら腕は体側につけたまま内旋させ胸を上げるように肩甲骨を寄せる。 岸和田ベンチに参加されたBBGYM …

昨日は、全員出席で盛り上がりました。 会の名称や取り決めも決定して、更なる結束が強まったようです。 またやろう！

トライ40kg×20,20,15,15,15 カール10kg×20,20,20,20,20 インターバル1分のスーパーセット バリバリパンパンになりました。 早ければ年明けに・・・(喜)

こたつを出したいのですが、布団類を天日干ししていないため延期。 今日は肩のコンディションを理学療法士に整えてもらい、ラックアウト時の肩の動きなど、注意点も指導してもらいました。 次回から早速やってみます。