今日は、タータンと正吾ちゃんが一緒。心強い！ トレ開始 １３０ＫＧ×２ 止め 重たいぞ・・・ メニュー変更 トップサイドに初トライ １６０ＫＧ×３ びびってしまった（汗） １７０ＫＧ×５ １７５ＫＧ×５ 体に響きます。 普通にもどって １３０ＫＧ×８ 薬指Ｇ…

イメージトレーニングとストレッチ 交互にやりました。 後輩に肩甲骨の裏に手を入れてもらい、更なる寄せをできるように。 パワエリさんのブログで紹介されていた体幹強化ストレッチも取り入れました。 結構難しい(´Д｀) 今日のトレ トライ40kg×20 カール10k…

合同練習をしました・・・と、言っても３人ですが。 今日は、タータンと５９ＫＧ級の正吾ちゃん登場！ 自己流で最近までトレしてたので、今日は、パワーフォームで！！ やるっちゅ〜もんやない。荒い試技ですが上位にくい込めること間違いなし。 ＢＢＧＹＭ…

11月になりました。 今日のトレ コンセントレーションカール 15kg×10 10セット 間30秒 何だか疲れがたまっているような？ 明日はマッサージに行こう(￣▽￣;)

調子がイイ時ほど慎重に。 今日のトレ 全て薬指グリップ 110kg×4,4 足上げ 115kg×8,8 足上げ 90kg×8,8,10 足上げ止め 覚えたことをしっかりやりましょう(￣^￣)

今日のトレ トライ36kg×20 ダンベルカール10kg×20 のスーパーセットの5セット 心地よい張り(￣▽￣;) 明日は足上げベンチ！ 何kgにしようかな？楽しみ(^o^)

今日のトレ・・・補助者タータン １４０ＫＧ×８ １３０ＫＧ×１０ １１０ＫＧ×１０、１０ 薬指Ｇ足上げ 来週もこの感じでいければ、ひょっとするとひょっとするかも！！ 調子がイイとテンション上がります（＾Ｏ＾） フォームはまだまだのようですが、頑張り…

肩入れがなんとなくわかってきたので、挙上時の肩の痛みの原因は？ 今日のトレ（条件付き） 痛みが出たらすぐにラック。 １０５ＫＧ×３、３、４ 足上げ 何だかな〜 １１０ＫＧ×１ １２５ＫＧ×１ １０５ＫＧ×３、５ ９０ＫＧ×８、８、８ 足上げ ひらめいた！ …

昨日北九州に日帰りで行って来ました。 一杯料理を食べたので体重が心配(>_ とても良い式・披露宴でした。

肩入れの次は、背中で受ける。 右が頭側で受けすぎ。肩甲骨辺りまでどっしり乗るとイイ感じになるでしょう。 今日のトレ 薬指Ｇ １３０ＫＧ×３、５ １０５ＫＧ×５、８、１０ 足上げ 三頭少し 試合用のフォームを練習開始！形だけ（＾Ｏ＾） 明日は、親戚の結…

会長 メールありがとうございました！ さて、ここでは他のメンバーについて余り紹介していませんでしたので、今日は少しだけ。 現在のメンバーは、6名。 自分、タータン、清水兄やん、本ちゃん、聡、エースのミオちゃんです。 自分は、記録20kgUPを目指し試…

とは反対に重い(-_-) 連日のトレが裏目に出たようで・・・ 90kg×10,10 足上げ薬指グリップ 右肩も気持ちもぐらぐら(´-ω-`)ｳｰﾝ しかし、日々前進！ ボチボチ行きましょ。

手幅を狭く、薬指グリップ。 120kg×8 130kg×5,6 100kg×10,10,10 足上げ なんとか130でセットが組めそうなところまで戻ってきました。 ケーンさんの試合結果に大変刺激を受けました＼(^^)／ 28日にタータンと久々の練習なので、しっかりと肩をケアします。

今日のトレ 110kg×3 100kg×4,10,10,10,9 足上げ中指グリップ 肩入れと押す向きが課題。

三頭筋のトレを短、長と書きましたが二頭筋の間違いです。 三頭筋は、外と内の日は高重量、長頭は軽重量でやります。 今日のトレ トライ36kg×15,15,15,20,20 カール10kg×20×5セット もちろんスーパーセットです。 このままの調子でいけば4○cmオーバー出来そ…

125kg×5、5 90kg×10、10、10 凄く重たく感じました(>_ 集中、集中。

ゴミ出しの話ではありません。 三頭筋のトレを短、長と分けてやりはじめました。 短頭は高重量で可動域を短く、長頭は軽・中重量で可動域を長く、高回数でどちらもスーパーセットです。 トレの前後に世界のフジカワ選手からアドバイス頂いたストレッチ！ ベ…

足上げ中指グリップ 90kg×8,10 95kg×6,8,8,6 肩入れの正確性に欠ける。 日々前進(⌒‐⌒)

近くの山に栗拾い。 椎のみも沢山とれました(^_^) 自然の恵みに感謝！

130kg×1 120kg×8 125kg×5 右肩の寄せが上手くいかない。 ダウンでいろいろ試したところ、良いやり方を見つけました(^^) 次回成功するとイイのだが・・・ 気づくと8月からまともな練習になってない(ToT) めげづに頑張ります!!

一人でトレ 120kg×1,1,3 125kg×7,7 80kg×10,10 足上げ この間から、グリップは中指か薬指。補助がいないので回数できませんでした。 右の大胸筋が弱い(T-T) ダンベルメニュー追加(｀)з´)=３

久々のトレーニング(^-^) 120kg×6,9 125kg×8 70kg×10,10 肩に負担をかけないように。 このまま少しずつ重量UPできると良いのだが(￣▽￣;) 頑張ります!!

30日までしっかり休みます。

39才をむかえ、機種変しました。 多機能すぎてついていけません ┐('〜`;)┌

今週はずっと雨のようです。 今日のトレ ８０kg×10×７セット コンセントレーションカール15kg×10×10 間30秒 明日は、愛犬Aceの予防接種、仲間の結婚式、義兄の誕生日と予定で一杯です。 夜は鶏八の地鶏で一杯やります(￣▽￣；）

120kg×８ ３セット 試行錯誤の毎日！ 少しづつですが、前進しています。

ベンチ本を読みながら、15kgのダンベルをカール。 明日は残業後にベンチ頑張ります(^O^)

100kg×10×5 右肩、右胸 背中で受ける

いつも美味しい宮崎地鶏を食べさせてくれる鶏八のテイクアウト専門店が１０日にオープンしました。 昨日、早速買って帰り一杯やりました(＾O)＝3 うますぎる！(＾＾)！ 毎日でも食べたい！ 今日のトレ １２０kg １１０kgでイロイロ スミス肩60kg×10×10 間30秒

ウェイトリフティング競技にタータンが出場しました。 スナッチ 100kg ジャーク&クリーン 125kg スゲー！ 見た感じまだまだイケそうでした！(＾＾)！ お疲れ様。