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苦手ですが少しづつやってます。 今日は100×6 3セット 上出来♪ 前回マシンだけだったのが良かったのかな？ そー言えば刺繍屋から電話ないな。まちどーしー！

Tシャツを大分バージョンにしてみました。 [ アイロンプリント用の用紙にパソコンで作った画像をプリンターで印刷します。 あて布をしてアイロン(中)で接着します。 意外と簡単♪

思いついたのでジムキャプに…。 出来てからのお楽しみ。 お店によってからのトレ ベンチプレスの日ではなかったのですが、キムがいたので予定変更 PFN 145×6、6、5 ベタ 110×15？ 70×20 潰れた 昨日トライで三頭が筋肉痛の中、上出来。 早く帽子出来上がらん…

もっと手が挙がらんと！ [

今日は新人の長峰兄とトレ 基本的なことを教えつつ自分も復習。 イイトレになりました。 兄は59キロ級ですが既に95でセットを組めるほど！ これからが楽しみです。 デビューは来年度の宮崎大会かな？ スクワット80×8×2 LP 180×10×5 肩と広背筋

急な腹痛 寝不足 懸垂疲れ でもベンチプレス PFN 145×5、5 100であれこれ ラックアウト180 160 目が霞む ご飯食べていっぱい寝ます(￣ｑ￣)ｚｚｚ

また、スクーターが壊れた。 ムカゴが減った。 少し太った。 [ なかなか忙しい！ 眠りが浅い。 ビールがうまい！！！

フォームばかりを気にして、自力低下。 しっかり筋トレしていこう！ PFN 150×2 155×3 145×7、6 100×8、8、8(上で止め) 次からの重量は145からで良いでしょう。

電動シェイカー！ [ 雷神プロテインを泡立てずに楽に混ぜることができます。 トレーニング後の栄養補給が楽しくなります。

トレーニング前にパチリ！ [ 鏡の前だったので逆さま（汗） 改めまして [ セルフタイマーでの撮影は難しい。 会長は上手ですな〜（笑） この格好で体育館へ・・・ かなり好評です！

[ クオリティーが高い！ 益々トレが楽しみになりました。

昨日おかんの知り合いからもらいました。 [ 75センチ、6.5キロ お見事♪ おとんが鉈でさばきました。 刺身、しゃぶしゃぶ、りゅうきゅう みんなで美味しくいただきました。 今日はスイーツ [ たい焼きクロワッサン こちらも美味しい！

トライ 37×15×5 懸垂 3秒に1回フルレンジ プラス10キロ、10×5 朝方から出動して睡眠不足 背中がパンパンで中々眠れん 困った。

準備です。 補助トレ感覚なのでゆっくりと 90×8×5 レッグマシン 160×15×4 トレの後は友人のスクーターのオイル交換を済ませ、夕御飯の買い出し。 もつ鍋に決定！ ホルモンとセンマイとセセリ 下処理が大変(汗) [ 美味しくなりますように！

職場の人事異動がありメンバーが変わりました。 と、言っても一人だけですが。 うちの広報部長の長峰が加わりました。 頑張ってもらお〜(笑) 今日のベンチプレスは久々のDN 150×5 160×3 170×1 PFN 155×1 DN 130×10 150×6 130×8 150×4 130×10、10 ベタ 100×10…