練習、休養、食事 最近は練習頻度を下げ休養を増やし、サプリメントの追加を実施。 今の方が合っている感じ。 クレアチンを10月になったら2ヵ月間入れて見よう！ 今日のトレ 70×10、10 110×10 130×8 150×3 160×4.3 5発目いけると思ったがバーが上にづれてい…

70×10、10 110×10 130×8 140×8.1、7.5 110×10、10、10 三頭が筋肉痛のため安定感がない。 ひがおさんに、どんなサプリを取っているのかと、タイミングを教えて頂きました。 ありがとうございます。

今日からプロテインを摂取。 バリバリガンバロー！ [

前日のお酒が少し残っていたので、昼過ぎからトレ開始。 ７０×１０、１０ １１０×８ １３０×５ 最後の一発止め １４０×５ １５０×７、７．１ 押せなかった。 １３０×１５、１３ １０月からのメニューを考えなくては・・・。

２１日福岡での結婚式に参加してきました。 シーフォーク３５階からの眺め [ [ [ ホテルの中もスゲー！ [ 料理はおいしかった。 [ [ [ [ [ お幸せに。 [

42年前の今日、この世に誕生しました。 トレをまとめて 16日 メイン 130×8、8 17日 三頭パンパンに そして、バースデートレーニング 18日 メイン140×8、6 まーこんなもんでしょう。 今日は、ご褒美にサーロインステーキを食べます！ 寝不足ぎみなので、今か…

初めてパーソナルを受けたトレローさんの教え。 久々に1発狙いでトレ 補助者は子供を保育園に迎えにいくため時間のないキム 70×10、10 110×10、8 130×6 140×3 止め 160×1 170×1 ナロー セルフディクライニング 前回の大会で潰れた重量までやってみました。 …

補助者 キム 70×10、10 110×8、8 130×6 140×5、5 150×7、5 140×8 110×15、10 終わってから、不調の原因がわかりました。 右肘の張り過ぎ！ 修正出来たらイイ感じになるはず…。

ジョージアに付いてます。 [ 全部で６種類。 [ バッファローマンにしました。 [ 頼もしい〜！

クリアアサヒの必ず貰えるキャンペーンでＧＥＴ！ ２ヶ月ちょっと待ちましたが・・・ [ 益々ビールが進みます。

愛車のアルファードがパンクしました(T_T) 出費が…ロト7当たらんかな。3回位(笑) 買ってませんけど。

どーやって更に押せるようになるか考えれは考えるほど迷路の奥深くへ。 今日のトレ 70×10、10 110×10 130×5 140×3、2、1、1、1 受けが全く出来ない(。>д こんなときは、何もせんのがイイかも。 一休み一休み(-.-)Zzz・・・・

4月からやってきたメニューも停滞期がきたので、新しいメニューを追加。 メイン2セットで、その後に！2ヵ月後には効果が出ている予定(笑) 今日は、前回の修正箇所を丁寧に。 60×10、10 100×5、10、10 130×8、8 100×1、1、1、1、1 ちぎれそう。 ダンベルでも…