懸垂負荷１０ＫＧ×６セット 片手カール２０ＫＧ×１０×５セット 庁舎周り走りこみ。 連日の猛暑、水分補給、体調管理。

昨日は職場の納涼で焼酎工場とビール園に行きました。画像忘れ。 朝から晩までタップリいたたきました。 夕飯は同期と二人で美味しい地鶏を食べに、鶏八へ。 ずり、肝、じどっこ、ビールどれも最高！！

今日のトレ １５０ＫＧ×６、６ １４０ＫＧ×５ 激重 １１０ＫＧ×１０ ７０ＫＧ フォームチェック 何度も ６０ＫＧ フォーム修正 スミスベンチ７０ＫＧ いっぱい ６０ＫＧ 繰り返し・・・タータンがチェック 左が上過ぎ、右に傾き、センターより右にずれている…

更新が遅れております（汗） 昨日のトレ 懸垂負荷10kgフル5セット カール46kg×7セット 腹筋 8月末にある署内の競技大会に向け、炎天下の中フル装備で走り回っております。 疲れが溜まるかと思いきや、ピンピンしとります。何故かと言うと・・・ らっきょうで…

フォームチェックをしてからのベンチ。 アップは良し。 １５０ＫＧ×６、６、５ １２０ＫＧ×１０、１０ ７０ＫＧ×１０、１０、１０ スミス肩７５ＫＧ×１０×５セット（間６０秒） ダンベル肩２５ＫＧ、２０ＫＧ、１５ＫＧ、１０ＫＧ 各１０発 意識するところが…

吹き返しの風が昼過ぎまでありました。 今日のトレ 懸垂負荷14kgGVT 懸垂負荷なしフル10×5セット カール46kg×5セット 昨日ウナギを食べたおかげか余り疲れませんでした（喜）。 明日は土用丑の日です。皆さんもウナギパワーにあやかりましょう。

たまたま休みで家にいるのですが外に出られません（悲） 雨、風徐々に強くなっています。 呼び出しがないことを祈る。

タータンと練習。 １５０ＫＧ、１２０ＫＧ、７０ＫＧなどなどいろんな重量でチェック。 片手づつダンベルでもやってみました。 なんとかものになりそうです。

懸垂負荷14kgＧＶＴ、負荷なしフル１０回３セット カール４０kgＧＶＴ トライ３０kg×２０×５セット 腹筋２０回×６セット ウォーキング３０分 以上。

昨日はゴルフコンペ。 炎天下の中、食事をはさんで７時間！当然露出部分は真っ赤か。熱中症ギリギリでのプレーでした。 太陽恐るべし。

日焼けした体もそうですが、ここ１ヵ月ぐらい悩んだフォームが良い方向に向かってます（またまた少し変えました）。フォームを意識して練習量が落ちていたので、今日は補助を含めしっかりやりました。 今日のトレ（スーパー補助者・タータン） １５０ＫＧ×５…

日焼けした体に、シップをしたらかぶれました（涙） 日焼けはまだ治りません。

筋肉痛よりつらい日焼けした体で今日のトレ 懸垂負荷14kgGVT カール30kgGVT トライ30kgで曲げ浅く 背中の痛み（表面）が増しました(>_

昨日のトレは散々な内容だったので割愛させていただきます。 残業でビーチに４時間！皮膚が真っ赤！！ベンチ台で擦れて痛み倍増！！！ 次のトレまでスキンケアします。

残業明け、今日のトレ １４０ＫＧ×８ １４０ＫＧ×５フォーム崩れ １２５ＫＧ×８ １１０ＫＧ×８、８最後にイイ感じ！！ メインでコントロールできれば・・・ 明後日の残業明けは、１２５ＫＧでコントロール重視。 栄養ドリンク飲んでみました。効果あるかなぁ…

明日から潜水訓練で残業続きなのですが、大雨です。 透明度が悪くなって、あまりイイ気分ではなくなります。 今週ベンチはおあづけ。何か策はないか？

３日に行われました大阪ベンチ。出場されたＢＢＧＹＭの皆様お疲れさまでした。 結果は、本部・支部ブログで確認しました。 それぞれの目標、課題が見つかったと感じております。 こちらは、今までの思い込みや固定観念を捨てて、新しいフォームが完成しよう…

コメントありがとうございます。 ベンチプレスとバリバリネットワークを広めていきましょう！ 明日の大会楽しんで下さい。

先月２９日のトレで、挙げようとすると右肩に痛みが出るようになりました。 今日は、その痛みが出ないように１発目を意識してやりました。 うまく説明ができませんが、肩のよせと、下ろすときの肩の開きが原因のようです。何とか修正できそうです。 今日のト…