痛みが出ないフォーム

先月２９日のトレで、挙げようとすると右肩に痛みが出るようになりました。
今日は、その痛みが出ないように１発目を意識してやりました。
うまく説明ができませんが、肩のよせと、下ろすときの肩の開きが原因のようです。何とか修正できそうです。
今日のトレ
１４０ＫＧ×３　コントロールできず
１３０ＫＧ×３（止め１＋２）×５セット
１３０ＫＧ×５（止め１＋４）×２セット
１３０ＫＧ×８
週末に行われる大阪ベンチ！バリバリジム・支部から出場の皆様に幸あれ！！