今日のトレは胸に強烈！ メイン DN 160×6、5 PF 150×6、5 DN 150×6 DN 130×10、10、10 PF 130×8、8 足上げナロー 100×10 60×10 地力が落ちてる(>_ このメニューは………。

なるために、メニュー変更。 PFがメインの日と、DNメインのを日つくります。 ルール上PFなのですが、DNのほうが押す力がアップするためです。 あと、三頭メインの腕トレも重量は増やさずセット数をやりこみます。 今日もメイン53でやりました。完全に伸ばし…

でも、温かいのでトレ PF メイン 157.5×3、4 この間のインクラインが効いてます(>_ まーこんなもんでしょう♪ 今日は、JCB2日目 結果が気になります。 会長、一士二官お疲れ様でしたm(__)m

ジャパンクラシック！ 出場したかったなぁー。 来年は、出場します(^^)v 今日のトレ トライ 37×20×5 カール 10×20×5 メタボ解消に自転車通勤 娘のチャリンコを借りてます。

大阪のメル友から届きました（笑） 冗談です、すみません・・・ バリバリ会長から頂きました。 [ [ 赤玉です（＾O＾） これを食し更なる飛躍を目指します！ 有難うございました。

久々に行ってトレ 肩周りのトレを中心に 良い刺激になりました。 仮卒の若い人が多くなりました 無理して怪我をしないと良いのですが。

日曜日は、天気が良く温かかったので昼から庭で焼き肉。 パワーが出ますように。 [ 今日のトレ PF メイン 157.5×5.6、3.4、3 DN 150 ここでトラブル 重すぎる(>_ 何故か160になってました。150にした後なぜか5キロプレートを着けてしまったようです。 再度15…

腕トレ トライ 53キロ×20、20、20、18、16 カール 10キロ×20×5 体が硬い(>_ ほぐさねば！

腕トレ トライ37キロ×20×5 カール10キロ×20×5 軽めなのに張りがイイ感じ！ 鹿シシカレー食べてお腹の張りもイイ感じ(笑)

今日のトレ PF メイン 155×8、6.8 DN 150×7、8 右肩の裏に痛み PF 140×8 足上げ 100×10、10、10 60×20、20、20 もっと軽く感じるはずやのに〰。

この前のひらめきを確めトレ 60×10、10 100×8 130×3 140×3 155×1 大失敗(笑) まぁーこんな日もあるでしょう。 リストラップ届きました！ [

今日は、腕トレ トライ 53キロ×20、18、16、17、17、17 カール 10キロ×20×6セット 張りが良かったので測定してみました。 右腕が45センチを突破しました＼(^^)／ [ 次は50オーバーです！

PF メイン 155×5、6、5 重い(T-T) 100で足上げ 何かひらめいた！ 今度が楽しみ(^^) 肩周りの張りがとれていない。 1ヵ月以上整骨院に行ってないな。 さて、武器屋にリストラップを2つ注文しました。早くこないかなぁー♪

嫁さんとランチ [ 昼から焼き肉です(笑) 肉食べたいって言ってたくせにサラダやデザートをいっぱい取ってました。 その後、来週が誕生日のおかんのケーキを予約しに、「ありの子」へ。 [ 今日食べる分も買わされました(>_ 一口サイズで美味しそう！ トレはオ…