なるために、メニュー変更。 PFがメインの日と、DNメインのを日つくります。 ルール上PFなのですが、DNのほうが押す力がアップするためです。 あと、三頭メインの腕トレも重量は増やさずセット数をやりこみます。 今日もメイン53でやりました。完全に伸ばし…