中5日のベンチ 60×10、10 110×8、8 150×3 155×7、5、3 グリップが決まらん(T_T) 三頭の筋肉痛があるものの、前回とは感じが違う。 110で色々 しっくりこんなぁ。 まーいいか(笑) 日々前進。 家に帰ると娘が早退して帰ってきました。 食欲はあるので大丈夫で…

仕事などでベンチが29日まで出来ないので、せめて腕だけでも。 トライセップス47で8セット。回数はランダム ワンハンドカール17で10発8セット 懸垂少々 早くしたい！ 来月から食事制限開始。 特にラーメン禁止(￣□￣;)!! 健康第一。

9月中頃から肘の調子が良いので、トライセップスとカールをしてます。 10回10セットをインターバル60秒で。 成長してます。 今日は、前回のベンチのダメージが残ってしまい、メニュー変更 ４０でネガティブをメインに。 効きます(>_ トレの後はプロテインと…

パワーよ！届け〰＼(^^)／ 合格間違いなし！！！

ひがおさんの動画を何度も見ているうちに、グリップというか握り方をまねてみようと思いました。 早速トレ 70×5、5、8 重く感じる 110×8 イイのかな？ 140×5 軽い！ 152.5×8 クリア！！ なので… 155×6、5 おー！ 140×10、10 110×10 これは、肩を意識しなくて…

寝不足ですがトレ 右側を常に意識して 70×10 110×8 140×5 152.5×5、4 140×8、8 110×8、8、8 疲れがたまったのかな？ マッサージに行こう！

110で、じっくり。 右側決まりません(T_T) 練習あるのみ。 北海道物産展行ってきます。

トレもサプリもこれが重要です。 自分にあったのが一番ですが(^^) 今日のトレ トライセップス メイン 前回より3キロアップの53 10回7セット 8回3セット 来週は10セットクリアするぞ！ 限界突破。

今やってるグリップ幅を測定してみました。 68センチ(*_*) 思っていたより狭い！ 今日のトレ 70×10、10 110×8 140×5 152.5×6、5、5 140×8、8 110×10、10、10 ぶれないように。 欲を出さない！ 一枚一枚重ねる。 日々前進。

昨日は、トライセップス 50で10回10セット 間60秒 クリア！ ダンベルカール 今日は、台風接近のため時短ベンチ メイン140で8回2セット 家の周りの物を片付けてと。 明日の仕事、どーなるやろ(*_*)

双眼鏡の中の月を撮影しました。 [ 今日のトレ 70×8、10 110×8 140×6 150×6 152.5×5 130×10、10、10 110×10、10、10 ショルダープレス 40×10、10、10 休みなのでお昼ねタイム(^^)

職場でトライセップス EZバー 50×10,10,10,10,10,10,8,8 インターバル60秒 10セットいかんかった(>_ 懸垂5セット 頑張らねば。

でトレ 60×10、10 100×10 130×5 150×9、7、5 130×10、10、10 100×8、8、8 ボトムスタート 調子出てきたかな？！ 今日は、山梨県で関東ベンチが開催されてます。 トレローさん頑張って下さい！

のトレは、厳しい！ 今日はボロボロになりました。 しっかり休養。