2014-10-27 また腕の日 仕事などでベンチが29日まで出来ないので、せめて腕だけでも。 トライセップス47で8セット。回数はランダム ワンハンドカール17で10発8セット 懸垂少々 早くしたい! 来月から食事制限開始。 特にラーメン禁止( ̄□ ̄;)!! 健康第一。