腕のトレ

9月中頃から肘の調子が良いので、トライセップスとカールをしてます。
10回10セットをインターバル60秒で。
成長してます。
今日は、前回のベンチのダメージが残ってしまい、メニュー変更
４０でネガティブをメインに。
効きます(>_<)
トレの後はプロテインとセルフマッサージ。寝転んで、ソフトボールと軟式ボールを使ってゴリゴリします。
おすすめです(^^)v