9月中頃から肘の調子が良いので、トライセップスとカールをしてます。 10回10セットをインターバル60秒で。 成長してます。 今日は、前回のベンチのダメージが残ってしまい、メニュー変更 ４０でネガティブをメインに。 効きます(>_ トレの後はプロテインと…