懸垂負荷14kgＧＶＴ、負荷なしフル１０回３セット カール４０kgＧＶＴ トライ３０kg×２０×５セット 腹筋２０回×６セット ウォーキング３０分 以上。

昨日はゴルフコンペ。 炎天下の中、食事をはさんで７時間！当然露出部分は真っ赤か。熱中症ギリギリでのプレーでした。 太陽恐るべし。