2014-12-15 こつこつ 10日のトレ 130で下ろす位置や受けの練習 12日のトレ 職場で腕トレ 13日のトレ PF 60×10、10 100×8 130×5 150×3 160×2.5 150×6 130×8、8、6 やり直し(T_T) 頑張ろうっと!