職場に準備しました。 朝方寒いので使うことにしましょう。 今日は、腕トレ トライセップス57で5セット、47で6セット 片手カール17.5で10セット サボりぎみだったのでこんなもんかな。 炭水化物を昼と夜抜く食事で3日で体重が500グラム落ちました。 食事は量…