ベンチ(回数の日) マシン ベンチ(重量の日) マシン を2〜3日間隔でやってます。 今のところ順調に伸びています(^^)v 少しずつですけど(笑) マシンにあっては、3種類 このマシンはフリーウェイトが使えるので、片方30〜60kgでやってます。 [ これは、背中にス…

2セット目に今年一番良い押しが出来ました。 1セット目は気負い過ぎて気持ちだけが先走りました(>_ 日頃から冷静に判断出来るようトレーニングしていこう！ 日々前進

２６、２７日に東京品川で開催されました。 通常２〜３月に開催されるのですが、今年だけ１１月でした。 そんな中、バリバリ会長と吹田支部長のシューさんが出場。 シューさんは惜しくも失格となってしまいました（TOT） 会長は強豪ひしめく中堂々の３位！！…

金曜日から日曜日にかけ同期旅行で大阪・京都に行きました。 初日は吉本新喜劇 [ 次の日の出発が早いこともありホテルの近くで食事と乾杯 ２日目は、京都嵐山観光、太秦映画村、先斗町で宴会 [ [ [ [ [ [ [ [ 宴会が終わるころには雨 それでも道頓堀へ！ バ…

大阪、京都。 の前にベンチプレス メイン2セットから15キロづつ落として2セットづつ。 疲れるのが早い(T△T) 日々前進

和歌山でやりました！ おめでとうございます。 [

JCBが東京で開催。 参加出来ませんが選手の皆さん頑張って下さい！ 自分は週末、大阪、京都です(^^)

高重量、マシン、回数とセット、マシン これを２〜３日のサイクル。 この間に全身サーキットトレを挟みます。５〜７種目でその日の体調に合わせます。 足りない位が丁度イイようです。 マシンは、チェストが２種類とスミスの３種、丁寧に効かせます。 ２年前…

惜しくも3着 [

拳蔵くんファイト🚩😃🚩 [

マシントレーニングですが、なかなかキツイ！ 気持ちが弱い(T-T) 25日まで休みなし(笑) 何とかなるでしょう(^^)

おとんが山から採ってきました。 画像忘れました！ ムカゴも採って明日ご飯に混ぜます。 秋の味覚満喫 ありがとうございます。

下ろしや押す方向に閃きあり！ イイ感じ(^^)v 10回を5セット アップも3〜5セット丁寧に。 出力しやすくなりました。 日々前進

これまでの試合は午前中だったので、練習も午前中にしてます。 最近出力が安定しないのは恐らくメインまでに問題があると感じています。 上手く修正し次に備えたい！ 日々前進

前回マシンで追い込んだ胸が回復していませんが、負けじとメインを1セット何とかこなし10キロづつ落として3セット。 思ったより回復が遅い(T-T) フォームは固まってきた！ 日々前進

八天堂をコンプリート！ [ 左手の中指が腱鞘炎になったので、お灸を開始 [ [ [ [ 治るとイイのだが。

マシン3種類で胸をトレ ぱんぱんになりました。 あくまでもベンチのための補助種目 本業を頑張りましょう！

前回より5キロアップ 1セットだけですが 最近職場ではサーキットトレーニングをやってます。 懸垂、倒立押上、カール、トライセップス、スクワット、腕立て、腹筋 今のところベンチにイイ影響をもたらしております。

拳蔵くんの初日 バッチリでした！ [

作る度に上手くなってます(笑) [ バリバリジム本部と吹田支部に旅立ちます。 可愛がって下さいm(__)m

パワエリさんの誕生日祝いベンチプレス！ ５０レップやりました。 パワエリさん おめでとうございます。 [

拳蔵くんの記事が本日のサンケイスポーツに掲載されています！ [

なのでベンチプレス(￣□￣;)!! 今月は出力低下月間なのか力がでません。 しかし、踏ん張って8発を5セット 最後のセットはプラス5キロ。 焦らずジョジョに。

火山灰が大分市にも！ 南、西側のベランダなどに降ってました。 [

ドンキでヨガブロックをまたまた購入。 真っ二つに切ります。 [ ボール盤で真っ直ぐ穴をあけます。 [ シャフトが入りやすいようにカッターで切れ込みを入れて完成。 [ １つは穴明の最中破損してしまったので見映えが悪い(。>д 後何個か作って勝手に送りつけ…

休みになるとやって来ます(´д｀|||) 今日のトレ 140×3発止め 6セット 呼び出しがなければよいが。

１回しか挙がりませんでした。なので本日でロシアンルーティーン終了。 ここで実施したメニューを確認します。 [ ４週目からの重量を2.5〜5キロ落として最終重量を177.5に設定すれば完走できたのではないかと推測します。（140を6セット2発はそのままで） MA…

とうとう次から最後の週 正直 挙がるんかな？ が本音です。 最後までやってみます！

今日のメニューでは、完全に止める事が出来ず3セット目はお尻が浮いてしまった(TT) さて、後輩が結婚したのでお祝いを渡していたところ、お返しを頂きました。 [ 大事に使わせてもらいます❗ ありがとう♪

誤解の無いように説明しますが、毎日お風呂に入ってます。 湯船に入ったとの意味です。 汗が止まらなくなるのでシャワーだけでしたが、台風の影響か気温が下がっているので風呂上がりもサッパリ。 筋肉も弛緩されてリラックス。 仕事で25日までベンチプレス…