ベンチ(回数の日) マシン ベンチ(重量の日) マシン を2〜3日間隔でやってます。 今のところ順調に伸びています(^^)v 少しずつですけど(笑) マシンにあっては、3種類 このマシンはフリーウェイトが使えるので、片方30〜60kgでやってます。 [ これは、背中にス…