マシン(画像)

ベンチ(回数の日)
マシン
ベンチ(重量の日)
マシン
を2〜3日間隔でやってます。
今のところ順調に伸びています(^^)v
少しずつですけど(笑)
マシンにあっては、3種類
このマシンはフリーウェイトが使えるので、片方30〜60kgでやってます。
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これは、背中にストレッチポールを入れて稼働域を限界まで。
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スミスマシンは70kgくらいで足あげナローを20×5
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胸をパンパンにできます。