高重量、マシン、回数とセット、マシン これを２〜３日のサイクル。 この間に全身サーキットトレを挟みます。５〜７種目でその日の体調に合わせます。 足りない位が丁度イイようです。 マシンは、チェストが２種類とスミスの３種、丁寧に効かせます。 ２年前…