また、スクーターが壊れた。 ムカゴが減った。 少し太った。 [ なかなか忙しい！ 眠りが浅い。 ビールがうまい！！！

フォームばかりを気にして、自力低下。 しっかり筋トレしていこう！ PFN 150×2 155×3 145×7、6 100×8、8、8(上で止め) 次からの重量は145からで良いでしょう。

電動シェイカー！ [ 雷神プロテインを泡立てずに楽に混ぜることができます。 トレーニング後の栄養補給が楽しくなります。

トレーニング前にパチリ！ [ 鏡の前だったので逆さま（汗） 改めまして [ セルフタイマーでの撮影は難しい。 会長は上手ですな〜（笑） この格好で体育館へ・・・ かなり好評です！

[ クオリティーが高い！ 益々トレが楽しみになりました。

昨日おかんの知り合いからもらいました。 [ 75センチ、6.5キロ お見事♪ おとんが鉈でさばきました。 刺身、しゃぶしゃぶ、りゅうきゅう みんなで美味しくいただきました。 今日はスイーツ [ たい焼きクロワッサン こちらも美味しい！

トライ 37×15×5 懸垂 3秒に1回フルレンジ プラス10キロ、10×5 朝方から出動して睡眠不足 背中がパンパンで中々眠れん 困った。

準備です。 補助トレ感覚なのでゆっくりと 90×8×5 レッグマシン 160×15×4 トレの後は友人のスクーターのオイル交換を済ませ、夕御飯の買い出し。 もつ鍋に決定！ ホルモンとセンマイとセセリ 下処理が大変(汗) [ 美味しくなりますように！

職場の人事異動がありメンバーが変わりました。 と、言っても一人だけですが。 うちの広報部長の長峰が加わりました。 頑張ってもらお〜(笑) 今日のベンチプレスは久々のDN 150×5 160×3 170×1 PFN 155×1 DN 130×10 150×6 130×8 150×4 130×10、10 ベタ 100×10…

ベタナロー 70×10×5 インクラインスミス 67×10×5 肩と腕、プルダウン イイ汗かいた。

エースくんのワクチン接種に動物病院へ 必ず置物に被り物が(笑) [ おもろい。

車庫にお風呂からホースを引っ張って、二匹とも温水シャワー！ イイ匂い♪ からのトレ メインPFN 160×1 めずらしく1発もの 155×3 重く感じた 背中のロックが甘い！ 明後日はスクワットをプラス5キロでやってみましょう。

昨日、カーテン生地をおかんからもらって、嫁さんがサクサク縫い上げてくれました。 [ 喜んでるのかな(?_?) 涼しそう もー秋ですが。 いつものベッドは大吉が占領してます。 [ あんたは外でしょ！

我が家のエース（コーギー）のベッドを作ろうとホームセンターへ。 買い間違えて返品したり（汗） [ 900mm450mm300mmのパイプとジョイント４つ、滑り止めのゴムジャップ４つ しめて２０００円ちょっと 300mmのパイプは半分に切断 後ははめるだけ [ 完成・・…

朝からせっせとパソコンで [ 体育館の職員さんたちにＴシャツのことやらなんやら聞かれたので、ステッカーをあげたら車に貼りたいというのもで・・・大き目を作成しました。 いっぱい宣伝してください！

[ [ この美味しさは反則です♪

昨日義母の十三回忌を無事にすませることが出来ました。 早いなぁー みんなで食事 [ [ ご馳走でした。

勤務あけ娘をバスケの試合会場へ送り届けトレへ。 何とかメインは前回と同じように出来ました。 PFN155×3、2.5 135×7 100×10×5 60×10×2 もっと胸筋に…。 日々前進

パワーグリップに続き次なるものは… リフティングフック！ [ 今度は引っかけるだけなので使い方は簡単そうです。 インプレはまた今度 パワーグリップはキムに買い取ってもらいました。毎度あり。

今日も変わらずトレ 足をしっかりとやっつけました。 明日お尻痛いやろーな ぶれずにバリバリやります！ 会長メールありがとうございます。

今日は高知の安岡さん 明日は自分 明後日はバリバリ会長 22日はうちの広報部長 長峰 過ぎてしまったがケーンさんも 知り合いのベンチプレッサーは乙女です〜(笑) [

の日 あくまでもベンチプレスのため イイ感じ〜(笑) 足も少々 マシンだけ 代謝が上がってきてます！ 体重が少しづつ落ちてる。 やめられませんなぁー。

７週間ちょっとかかりましたが、ものになりそうなフォーム。 今日のトレ メインPFN 152.5×5 155×3、2.5 135×8、7 肩と背中、足のトレーニング成果かな？ 日々前進

お疲れモード [

今日のトレ 内容は変わらず 進歩ないなぁ…。 体の方はスクワットを始めてから良く食べるのに体重は落ちぎみ♪ 背中と肩は少し大きくなったかな。 胸の肉が足りない‼ 何か考えよう。

家の裏に出ます。 最近は昼間でもおかまいなし。 [ [ 困ったもんです。 今日のトレ スクワット 80×10×3 足のマシン3種目 肩 いろいろと 全身パンパンです。

野菜、麺大盛り！ [ 野菜が少し残りました。 お腹いっぱい♪

生えているのは知ってましたが、食べられるとは知りませんでした。 早速収穫！ [ えぐみが少なく柔らかい。 ごちそうさまでした。また春に会いましょう‼ 今日のトレ 補助トレやスクワットを間に入れたにしてはまずまずの出来。 もう少しわからない所があるの…

全くしていなかったのですが、訓練中に息の上がりが早くなったことと、前より走れなくなったので基礎筋力アップからスタート。 70×10×3 補助トレで3種類マシン 内転筋とハムストが痛い しかし、弱いな〜(笑)

フロント、バックプレス サイドレイズ マシーンで結構やりこみました。 補助トレはやらないはずでしたが、何となくイイ感じなのでやってます。 ベンチプレスに繋がることを期待！ 9月に入るので少し食事を変えてみます。 体型維持のため〜(笑)