ナロー 130 140 110 ダンベルベンチ25 昼過ぎからやったせいか、眠たい(￣▽￣;) 背中のしめ！

上手く出来た。 しっかりと押せた。 次にやることも決まった。 今日のトレ 150と152.5 140でナロー 安定させること

自称・渡哲也さんから頂きました。 [ 汗かきな自分にとって大変助かります。 ありがとうございます（＾Ｏ＾） トレーニング、訓練に使わせて頂きます！

今週は、全非直トレでした。 最後のトレはナロー 130で2セット 140で2セット 100は足上げで疲れるまで 正確に。 日々前進！

会長のブログに書かれてましたが、 今日は、2,3枚まとめて置けたきがします。 今日のトレ 150で2セット ナロー135で2セット 決まりそうで・・・(>_ ストレッチをしっかりと！ 予定より10キロ遅れ。 焦らず、日々前進

骨折して入院中の同期のお見舞いに、こんな物をチョイスしてみました。 [w:350 早く直るとイイな。 今日のトレ ＰＦで１５０ ナローで１３５ 強い押しがイメージ出来た。

届きました。 [ さらに頑張ります。

ナロー130までやって、 同期のお見舞いに行ってきました。 思ったより重症(ToT) fight！今は我慢だ(>_ また、襲撃します(^^)v

どちらかがないとベンチプレスは危険です。 今日は、バーのある児玉スペシャルでトレ。 150までパワーフォーム 肘の高さを意識しよう！

トレ ナロー110で5セット ダンベルベンチ 三頭少々 内臓が疲れているので短めに。

正吾ちゃんが腰を痛めて選手生命の危機。 団体優勝を狙うために話し合い・・・ のはずが、正吾ちゃんはピンピンしとる（TOT） なので、新入部員キムの歓迎会に変更。 BBGYM大分の飲み会と言えば、会長も来店した「鶏八本店」です！ 初の全員参加。ありがとう…

今日もトレ ナロー125、何とか3セット さーご飯も食べたし、よゐこは 寝ましょう(^-^) しばしおやすみなさい(-.-)Zzz・・・・

ですが、今日もトレ 140までフィニッシュ時に肩の傷みなし。良かった(^^) 少しづつフォームが出来てきた。 日々前進。

こと、上田選手の手術日。 成功を祈念し今日のトレ ナロー120で3セット何とかクリア イイ感触(^^) 一日でも早い復活を！

をしっかりと着ける意識。 またまたナロー 120まで 床ベンチ130 回数は増やせてきたが、関節が少し痛むので小休止。 焦らない(^^)

押す感覚が良くなっている。 あとちょっと・・・我慢。 今日もナロー １２０まで 床ベンチは、１３０で回数アップ。 あそこをこうして、ここをあーして、ん？ やればできる。 [

ナロートレ 120まで 床ベンチは150まで 補助がおらんと危ない！ しっかり背中で受け、しっかり押せること。 焦らない(^^) 日々前進！

アップは絶好調(^^) メインがボロボロ(ToT) なんじゃこら。 フラットベンチで背中の意識を！ こんなんでイイのかな？ タータンに見てもらったら、右肩が上がり過ぎのようです。難しい・・・。 日々前進。

最近疲れちょんのかな？ よーわからん(-_-) 今日のトレ 60×10 100×8,8 130×3 135×8 160,180 ラックアウト 130×8 100×8,8,8 足上げナロー 少し休もう(^_^)

けど、トレ ナローで4セット 105×８×5 昼から爆睡(-.-)Zzz・・・・

今日のトレ メイン 135×8,8,6,5,5 3セット目から何か違う┐('〜`;)┌ イカン。

風はありませんが、どしゃぶり。 今日はナローの日 70×10,10 90×8 110×5 115×5 110でいっぱい 115でセットをする予定でしたが、重いので変更 補助者がいないとあきまへん(T-T)

どーして休みに入ると台風がくるの(-_-;) 凄い湿気の中トレ 60×10,10 100×5,5,5 130×2 135×8,8 100×10 右肩注意！浮かさない。 日々前進。

トレ 足上げナロー 60×10,10 90×8 100×8,8 110×8,8 筋肉痛(TT)北海道物産展に行ってきました。 旨いもんだらけ けど、高い〜(^^)

朝と夜は、長袖を着るようになりました。 今日のトレ 60×8,8 100×6,6 130×8,8,8,8,8 60×10,10 足上げナロー 肩が浮かないように！ 日々前進。

台風の吹き戻しでしょうか、ビュービュー吹いてます。 でも、トレ 60×10,10 100×5,5 130×3,3,8,8 100×10 足上げナロー これでイイのだ(T-T)

同窓会の余韻が残るなか、今日のトレ 60×10,10 100×5,5,5 130×5,5 140×5 142.5×5 130 と100 でいろいろ 60×20,20 スピード 一人は寂しい(-.-)

昨日、佐伯市新女島の公民館で同窓会＆担任だった先生の古希祝いに参加しました。 [ 若い・・・。 ２０年以上ぶりに会う仲間たち！ [ [ 内緒の話が次々と飛び出し・・・超〜オモロイ！ またやりましょう。 幹事様ありがとうございました。４２（笑）

高校の時担任だった沢田先生が70歳を迎え、古稀の祝いに同級生が集まります。 卒業して20年以上経ちました。 楽しみです(*^^*)

台風は何事もなかったように過ぎて行きました。 今日のトレ 60×10,10 100×5,5 130×3 140×6 142.5×5,5 100×10,10,10 足上げナロー 煮えきらない(-_-)