2016-01-30 ひと安心 三頭の肉離れがどれだけベンチに影響あるかやってみました。 PFN140×8、8 鈍痛はあるものの大丈夫でした。 良かった。 胸筋をメインにマシンでパンプ 〆はバランスボールで腕立て伏せ 結構パンパンになりました。