2015-07-16 時短 今日は軽めなのでインターバル短め 足上げナロー 110×10、20 60×10 ベンチ終了 肩と三頭を少々 明日は休みなのだが、台風の影響で呼び出しがあるかも………禁酒です(。>д<)