腕の日
昨日のベンチでお肉がヒーヒー言ってますがトレ開始。
カール40kgGVT
トライ40kgGVT
ここから加圧
片手トライ10kg×20
片手カール15kg×10
リバースカール20kg×20
この3種目をローテーション5セット
腕パンパン(ノ><)ノ
明日は完全休養。
昨日のベンチでお肉がヒーヒー言ってますがトレ開始。
カール40kgGVT
トライ40kgGVT
ここから加圧
片手トライ10kg×20
片手カール15kg×10
リバースカール20kg×20
この3種目をローテーション5セット
腕パンパン(ノ><)ノ
明日は完全休養。