昨日のベンチでお肉がヒーヒー言ってますがトレ開始。 カール４０kgＧＶＴ トライ４０kgＧＶＴ ここから加圧 片手トライ１０kg×２０ 片手カール１５kg×１０ リバースカール２０kg×２０ この３種目をローテーション５セット 腕パンパン(ノ＞＜)ノ 明日は完全…