30分でした。 １ヶ月以上悩んだのに。知り合いのトレーナーが、「ベンチのフォームチェックしましょうか？」と声をかけてくれたことから、今日早速ベンチしました。 シャフトでのアップから肩の位置、傾き、肩甲骨の寄せをしっかりチェックしてくれました。 …