この前の訓練でＴシャツ焼けしました。 [ プールサイドで６時間、こんがり！ さて、今日は肩を中心にトレ スミスマシーンでバックプレス８７キロ・１０発２セット ケーブルサイドレイズ、フロント、バック 三頭少々 最後にエアロバイク２０分 家にいるより涼…