残業明けのトレ 60×10 100×5 130×1,1,1 ここからリストラップなし 130×5,5,5,6,6 止めあり 100×10,10 足上げ ラックアウトから最後まで一つ一つを意識して行いました。 丁寧に挙げる事で今まで使えていなかった所に力が入るようになりました。 美しく力強い…