朝晩寒い位です。トレには良い感じ(^-^) 今日は急きょ一人ベンチ 130×8×2 100×10×2 60×20×2 足あげ 注意点 グリップしながら脇の下を上に出すように絞る。 腹に力を入れてお尻を着ける。今日からクレアチンを飲み始めました。 効果に期待！